Krūšu pašpārbaude


Svini 8. martu katru mēnesi!

Kopā ar kampaņas vēstnieci un komiķi Džemmu Sudrabu katra mēneša 8. datumā aicinām svinēt 8. martu. Kāpēc? Jo mums nav jāgaida, ka citi mūs iepriecinās, vai jāprasa atļauja, lai atpūstos. Mēs pašas varam un drīkstam veltīt laiku sev, kad tas nepieciešams, un izdarīt kaut ko par prieku tikai sev. Jo tikai tad, ja mēs jutīsimies labi gan emocionāli, gan fiziski – būsim veselas! Jaunajā kampaņā mēs turpinām mūsu kustības #PUPKULTŪRA pamatideju – veicināt sieviešu rūpes par savu labsajūtu un krūšu veselību.


Ko katra mēneša 8. martā jeb 8. datumā darīt? Pats galvenais, pievērs uzmanību svarīgākajam cilvēkam pasaulē – pati sev. Noskaties savu mīļāko filmu piecdesmito reizi, dejo, slinko, dziedi dušā un pie reizes — pārBAUDI savas krūtis!


1. SASKATI

Rūpīgi pavēro savas krūtis spogulī. Vai saskati izmaiņas krāsā, formā vai lielumā? Pacel rokas virs galvas un apskati krūtis vēlreiz, vai arī šādā pozīcijā nesaskati kādas izmaiņas? Vai abi krūtsgali atrodas vienādā augstumā?


2. SAJŪTI. 

Pacel uz augšu pārbaudāmās puses roku un ar otras rokas kopā saliktiem pirkstiem iztausti savu krūti – 
ar apļveida kustībām no augšas uz leju, no krūts malām uz centru un atpakaļ. Atceries iztaustīt arī padusi!

Kas jāmeklē? Kādi sabiezējumi vai mezgliņi – jebkas neparasts.
Lai saprastu, kas ir neparasti, jāsaprot, kā ir parasti. 
Tāpēc galvenais ir savas krūtis iepazīt!

Vari krūtis un paduses tieši tāpat iztaustīt arī guļus stāvoklī,
pārbaudāmajā pusē roku aizliekot aiz galvas un paliekot spilvenu zem pleca.


3. SAZINIES ar savu ārstu, ja pašpārbaudes laikā SASKATI vai SAJŪTI jebko neparastu.

Krūšu pašpārbaudi veic reizi mēnesi!
Vislabāk to ir veikt no 5. līdz 10. menstruālā cikla dienai.